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Tonificare e dimagrire senza grandi rinuncie al cibo!
30 DAY SHRED JILLIAN MICHAELS
Bentornate bellezze, oggi sono qui a parlarvi di un nuovo programma di allenamento home fitness che ho iniziato proprio oggi. Qualche settimana fa vi ho parlato di Body Revolution che ho seguito per circa un mese e mezzo, ma ho dovuto interromperla a causa di qualche problema al ginocchio. Quindi sono corsa ai ripari facendo mini workout addominali e camminate di 30 minuti su tapis roulante. In questo modo ho cercato di sforzare nel modo minore le ginocchia, ma facendo un poco di allenamento giornaliero.
Dopo la pausa forzata di qualche giorno oggi ho ripreso a fare fitness, ma ho decuso di cambiare programma. Rimango fedele a Jillian Michaels che a mio parere è ineguagliabile ed opto per 30 DAY SHRED.
30 DAY SHRED - HOME FITNESS IL PROGRAMMA
Il programma comprende 3 diversi livelli, ognuno lungo circa 25 minuti PER 10 GIORNI.
La formula è la 3-2-1, vale a dire: 3 minuti di strenght (esercizi di tonificazione), 2 minuti di cardio e 1 minuto di addominali.
In ogni workout sono previsti 2 minuti di riscaldamento, 3 circuti 3-2-1, e un paio di minuti di rilassamento.
La bella oltre che bravissima Jillian è affiancata da due ragazze: Anita che dimostra le versioni da principianti e Natalie che esegue le versioni avanzate.
Per svolgere gli esercizi sono necessari un tappetino e un paio manubri, io come sapete opto per vasi di latta pieni ;-)
Devo dire che attualmente ho potuto notare che sudo maggiormente rispetto a cardio 1 di Body Revolution, ma sono davvero felice di aver cambiato programma.
Se vi state chiedendo se mai tornerò a rifarlo il mio primo programma di home fitness, beh la risposta è mai dire mai ^.^
E voi vi allenate a casa, in palestra o all'aperto?
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6 commenti
Hi, thx for your comemnt now i´following your blgo :)
RispondiEliminaGreat sharing.
http://retromaggie.blogspot.pt/
Molto interessante questo programma di allenamento!
RispondiEliminaAlessia
new post
THECHILICOOL
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Kiss
Oh my! I have been traveling for 3 months now, and I will be book marking this for when I get back! I am in desperate need of some tightening up the flab after eating my face off :)
RispondiEliminaChelsea
Ginger Side of Life
Deve essere un ottimo workout tesoro mio.
RispondiEliminaMi sa che proverò anch'io
un bacione
MaggieD
Fashion Blog - Maggie Dallospedale Fashion diary
Nice post!
RispondiEliminakisses...
Zapatos Rojos
Awesomeness. Thanks for sharing buddy!
RispondiEliminaEye See Euphoria | http://www.eyeseeeuphoria.com/post/subjective-reality